بسته سلامت: چند نكته براي حفظ بهداشت رواني در سالمندان

ایجاد شده توسط : Admin5ir10
1396/6/14
rating

سالمندان با رعایت نکاتی مانند خواب كافي، فعاليت بدني، ورزش ذهن و مغز، فعاليت هاي اجتماعي مختلف، كنترل سلامت جسمي بطور منظم و مراجعه به پزشك، عدم مصرف دخانيات و الكل، رژيم غذايي و  آگاهي از علائم افسردگي و اضطراب   می توانند به بهداشت روانی خود کمک کنند.


 به گزارش روابط عمومی سازمان بازنشستگی شهرداری، دکتر هلن نوعی مدیر اداره سلامت سازمان بازنشستگی  در رابطه با حفظ بهداشت رواني در سالمندان گفت : سالمندان با رعایت نکاتی مانند خواب كافي، فعاليت بدني، ورزش ذهن و مغز، فعاليت هاي اجتماعي مختلف، كنترل سلامت جسمي بطور منظم و مراجعه به پزشك، عدم مصرف دخانيات و الكل، رژيم غذايي و  آگاهي از علائم افسردگي و اضطراب می توانند  به بهداشت روانی خود کمک کنند .

 

وی در ادامه دررابطه با عامل خواب کافی گفت: خواب كافي كمك مي كند تا ذهني آرام داشته باشند. 7 تا 8 ساعت خواب شبانه و حدود 30 تا 40 دقيقه خواب نيم روزي براي تمدد اعصاب و نيز افزايش انرژي مناسب است .

 

دکتر نوعی دررابطه با  ورزش منظم سالمندان توضیح داد: ورزش منظم  باعث كاهش بيماري هاي مزمن مثل تصلب شرائين ، فشار خون ، چربي خون و ... مي شود. يك فعاليت بدني منظم و ملايم روزانه مثلا پياده روي به مدت 30 دقيقه در روز باعث كاهش بيماري هاي قلبي – عروقي ، كاهش بروز پوكي استخوان ، بهبود عملكرد تنفسي ، بهبود جريان خون ، حفظ وزن ايده آل و در نهايت احساس كلي آرامش جسمي و رواني مي شود.

 

وی دررابطه با تاثیر ورزش ذهن و مغز بربهداشت روانی سالمندان گفت: بخشي از حواس پرتي ها در سنين پيري طبيعي قلمداد مي شود. اما فشارعصبي و اضطراب و زندگي پرمشغله هم مي تواند در حافظه و تمركز حواس اختلال ايجاد كند. بهترين راه سالم نگاه داشتن ذهن با مطالعه مستمر است.

 

 مدیر اداره سلامت سازمان بازنشستگی دررابطه با رژيم غذايي مناسب گفت : كاهش مصرف نمك ، عدم مصرب چربي هاي جامد، نگهداري وزن درحد مطلوب، استفاده ازهمه گروه هاي غذايي بخصوص ميوه و سبزيجات تازه و لبنيات.

 

وی در پایان دررابطه با  آگاهي از علائم افسردگي و اضطراب سالمندان گفت: سالمندان اگر احساس تغيير خلق، كاهش انرژي، كاهش لذت از فعاليت هاي روزمره، احساس گناه، حس بي ارزشي، ميل به تنهايي، دلشوره واضطراب، كاهش خواب واشتها، كاهش وزن، شكايات متعدد جسماني مشاهده شود لازم است همراه با يكي از اعضاء خانواده به روانپزشك مراجعه کنند


  نظرات